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[El santo 89]

Este es un ejercicio

Visualización previa

Puede elegir un dibujo o un objeto tridimensional (hemos escogido un libro para el ejemplo). El ejercicio se efectúa con los ojos cerrados, primero sin movimiento y luego con movimiento; después se visualiza con los ojos abiertos. Debe hacerse alternativamente y no haber comido en 4 horas.
Cómodamnete sentado y en un cuarto tranquilo coja el libro, examínelo por fuera, prestando atención a la portada, al título, al lomo y a la contraportada. Cierre los ojos e imagine que el libro se encuentra sobre una mesa al nivel de los ojos. Visualice que está caminando alrededor del libro de forma que vaya viendo las diferentes partes que lo componen a medida que camina. Practique este ejercicio tantas veces como quiera y con tanta frecuencia como pueda. Cambie de objeto de vez en cuando. Paralelamente a la práctica de la visualización y preferiblemente a continuación de la misma, puede realizar ejercicios específicos visualizándose fuera del cuerpo.