63 respuestas a este tema

[F Ξ D Ξ]

Tampoco es hacer de ellos un vicio...

 

Yo empece con Creatina.. Estanozolol 2 veces, que es lo mas fuerte que use, y ultimamente solo batidos de proteinas...

[IKKINOFENIX]

si eso si

 

hay mucha gente que se hace de ellos y logran buen volumen pero pasan los años lo dejan y parecen arbolitos de navidad

[F Ξ D Ξ]

Jajaja igual no es que se agarra un reeeeee volumen.. los cambios son notorios, si, tanto en volumen como en fuerza, pero al dejarlo siempre se baja un poco el rendimiento en ambos.. 

 

Ahora le doy al batido de proteinas nada mas, son suplementos que lo venden hasta en farmacias...

 

De todas formas, con una buena alimentacion se obtienen grandes resultados (y de paso tenemos la excusa de comer como animales! jajaj)

[Steve Rogers]

que opinan del crossfit y el funcional?

[F Ξ D Ξ]

Me parece una moda... 

[Steve Rogers]

si pensaba lo mismo,  el crossfit es la gran novedad ahora y todo el mundo lo hace, alguien lo probo?

[IKKINOFENIX]

no me llamo la atencion

 

de hecho dan en las noches 1 hora de crossfit

 

si acaso un par de años q probe el box como complemento

[DragoNegro]

Es bueno si te esforzas enserio vi una tecnica que lo llaman squad y levantamientos que vi en el gym que hacen los levantadores de pesas, funcional tambien, tambien estan de moda las clases de spining que es bicicleta fija, si queres adelgazar funciona, es cuestion de que busques y que te guste mas, pero lo que mas da resultados de todo es el gym lejos. 

Lo que si no funciona para nada es el pilates, una moda mas antigua :

ejercicios para adelagazar jA! con eso no quemas ni 2 calorias , respirar tanto para mover los brazos...

quizas para una persona gorda anti gimnasia le funcione para empezar a hacer algo y despues ir subiendo el esfuerzo para empesar con nada practicamente, para todos los demas casos no le veo el sentido..

[IKKINOFENIX]

DESPUES DE ALGUNOS AÑOS ME DIC EUNTA QUE PARA ADELGAZAR ERA NECESARIO LA DIETA

 

RETIRE LA MAORIA DE LAS HARINAS Y LOS REFRESCOS Y BAJE LA PANZA

 

EJERCICIOS EXTRAS SI HAGO ELIPTICA , ESCALADORA Y BICICLETA 1 VEZ A LA SEMANA PARA QUEMAR CALORIAS INNECESARIAS

[DragoNegro]

es normal sentir mucho dolor en los laterales del antebrazo:

Es mas al centro que el circulo marcado, es normal?

[IKKINOFENIX]

si te dura un dia despues de haber trabajado esa parte es normal

 

si ya tienes rato con el dolor mas de una semana usa una pomada, no sobes, solo ponla

 

si aun con la pomada permanece el dolor ve al medico

tambien puedes sumergir el brazo en agua fria y luego lo mas caliente que aguantes, repitelo 3 veces aproximadamente hasta que sientas q enfria y calienta y al terminar cubre la parte

[DragoNegro]

estoy con klofenac ahora es un gel que me lo aplico ahi, en el gym el entrenador me dijo que afloje un mes con los biceps, no estaba levantando mucho, 17,5kgs de cada lado en barra w osea 35 en total y repeticiones de 8, pero bue alfojo un poco este mes y al otro arranco de a poco, cuando hago biceps siento que se me parten los antebrazos, no les paso a ustedes?

[F Ξ D Ξ]

Si! Pasa un monton eso DN!

Pero no cuando uso la barra W, si con la recta y mas de 30kg..

[IKKINOFENIX]

solo al dia siguiente pero hago un dia bicep y dos dias despues la mitad de los ejercicios

 

y si con la w casi no se siente,

 

el predicador tambien y el curl recargado en el muslo son los que mas me han levantado el volumen

[DragoNegro]

ya siento una mejora antes apenas me tocaba unas zonas y moria de dolor, ahora disminuyo me puse hielo a las noches y el gel a cada rato.

[IKKINOFENIX]

algo que recomiendo mucho es mas o menos cada 3 o 4 meses tomar un descanso de peso casi total

 

es una semana donde pueden ir a hacer cardio y si gustan uno que otro aparato pero cero peso

 

regresar a la semana  con la mitad de peso en todo o mitad con mitad de peso y mitad con 3/4 de peso

 

la segunda de regreso sera con 3/4 o mitad 3/4 y mitad problema completo

 

y la tercera ya con el peso completo

 

el cuerpo lo siente como si fueran subiendo su nivel muy rapido y responde con volumen

[DragoNegro]

en recta tambien hago, con la que hago  es mas larga y  17.5 kgs llego al fallo , bueno ahora no hago voy a hacer ese descanso que planteas la otra semana arranco denuevo de a poco , aunque siendote sincero no me gusta descanzar pero evitar lesiones es fundamental. Como rayos me puedo lesionar con solo levantar 35 kgs , veo esto y no entiendo

[IKKINOFENIX]

todos en algun momento nos lesionamos

 

como mencione arriba con el press de pierna me lastime el pectoral izquierdo :P

 

hace medio año me lastime al lado de la rotula haciendo pantorrilla

 

y ahora traigo un dolo en el hombro que solo se va cuando ya esta muy caliente el musculo :S

[DragoNegro]

deje de entrenar 1 mes y un poquito mas, se me curo practicamente el 100% de la tendinitis apenas lo siento n mi muñeca, me enferme mucho ese mes gripe placas fiebre, volvi a recaer despues de curarme y me pase a otro gym, la onda es que estoy entrenando suave y el ambiente parece ser asi, entreno espalda biceps ahora, pecho triceps, 1 vez a la semana la pregunta es me conviene? antes entrenaba espalda triceps porque despues de hacer espalda con pesos altos los biceps no me daban para cargar casi nada de peso

[IKKINOFENIX]

si tus molestias persisten has de todo pero casi sin peso

 

si aun asi sin peso tienes molestias camarada tienes que ir a revisar tus articulaciones

 

no dejes de ir aunque sea sin peso como menciono has el ejercicio, porque lo que cuesta no es el peso sino el acostumbrara al cuerpo al movimiento de los aparatos y mancuernas

 

yo por ejemplo traigo un problema en la rodilla derecha que tuve que bajar el peso al 50% de los ejercicios que la involucran y ahi va saliendo